Как да изберем фитнес оборудване
Повечето от нашите сънародници не са запознати с правилата за организиране на домашни фитнес центрове. Не към личните гимнастики имаше тези, които се сгушиха в апартаменти с малки размери. Но сега тенденцията, възникнала на Запад, е здраво вкоренена в прясно разораната ни почва. Собствениците на солидни селски имоти, чудесно планирани просторни градски апартаменти с удоволствие оборудват места за класове, внимателно подбират спортно оборудване за фитнес и започват усилена работа за подобряване на личните физически параметри. Какво ще е необходимо за оборудването на домашен спортен център?
съдържание
- Какъв трябва да е домашен фитнес?
- Машини за упражнения – как да направите правилния избор?
- Насоки и правила за подбор
- Какво оборудване е необходимо и кое не?
Какъв трябва да е домашен фитнес?
Като начало, концепцията за домашен фитнес няма и не трябва да има ясни критерии. Мястото на домашно обучение може да бъде част от спалнята на спортен млад мъж, половината от активното младо поколение на детето или щедро разпределена цяла стая.
Можете да подредите домашен фитнес на лоджията, на тавана, да отделите цяла стая за него или да организирате малък фитнес клуб, заемащ само част от стаята
Фитнес залата може да бъде оборудвана на лоджията, на тавана, дори в мазето, въпреки че последният вариант е крайно нежелан. Защо? Защото за тренировка се нуждаете от добра обмяна на въздух, поради което:
- отрицателните изпарения и миризмата на пот ще бъдат ефективно премахнати;
- тялото на хората, ангажирани с домашен фитнес, редовно ще се снабдява с кислород;
- кондензатът няма да се натрупва върху довършителни материали и върху инвентар, което, разбира се, значително ще увеличи живота им.
Технически стабилният приоритет на помещения с отлична естествена вентилация: стаи с големи прозорци, тавански помещения, изолирани лоджии. Ако обаче се отдели затворено пространство за място за физическа подготовка, ще ви е необходима климатична система или надежден климатик, които могат успешно да се справят със заключението на „изтощената“ въздушна маса и да стимулират чист въздух в замяна. Допустим монтаж на вентилатор, вграден в качулката.
Чудесно е, ако помещението за личен фитнес център може да се проветрява чрез отваряне на прозорци, но ако естествената вентилация не е достатъчна, ще трябва да инсталирате климатик
Дали да оборудвате стая с видео и аудио оборудване е личен избор на собствениците, базиран само на индивидуални предпочитания. Едното ще бъде по-удобно да се работи под ръководството на видео треньор, а ще бъде необходим LCD панел за излъчване на курсове по физическо възпитание, докато другият няма нужда от него. Необходимостта от ритмичния диктат на аудио устройство също е въпрос, който трябва да бъде решен индивидуално.
Машини за упражнения – как да направите правилния избор?
Доста е трудно човек, който не е запознат с видовете спортни системи, тяхното предназначение и нюанси на дизайна, да се изгуби в асортимента на изобилието. Полезни съвети със сигурност ще ви помогнат.
Насоки и правила за подбор
Естествената отправна точка за точния избор на симулатори е обемът на помещението. Въз основа на тези условия се формира комплекс от фитнес системи или се избират най-необходимите тренировъчни „машини“, купуват се стационарни или компактни „сгъваеми“ единици.
Има и друго правило – оборудването за фитнес залата се избира въз основа на три критерия, сред които:
- целта на тренировките е изграждане на мускулна маса, отслабване, поддържане на мускулен тонус, укрепване и повишаване на издръжливостта, което е много податливо на стрес и претоварване на сърдечно-съдовата система;
- финансови възможности, чийто размер зависи от класа и техническото оборудване на симулаторите;
- дизайн на единица в хармония с вътрешния свят на потребителя и обкръжението му.
Какво оборудване е необходимо и кое не?
Оптимално, ако вашият личен фитнес е оборудван със системи за трениране на различни мускулни групи. Но ако размерите не позволяват, трябва да изберете между:
- силови агрегати, предназначени за увеличаване на мускулната маса, които включват атлетични мулти станции, специални пейки за изпомпване на мускули в различни позиции, щанги, шведски стени, гири и др .;
- аеробни тренировъчни машини или сърдечно-съдови машини, които включват хоризонтални и вертикални велосипеди за упражнения, степъри, гребни машини, бягащи пътеки и др..
Машините за тренировки за домашни фитнес са предназначени за средно натоварване, те могат да бъдат безпощадно работещи за 2-3 часа с ежедневен тренировъчен режим.
Многофункционални мулти станции
Създадени за изпълнение на широк спектър от физически упражнения, всъщност те са цялостна инсталация, която комбинира няколко силови симулатора. Решаването на множество задачи на машината са подходящи за работа на различни мускулни групи чрез извършване на сцепление отгоре, гръдна преса, разширение, движения като удар на пеперуда.
Мултистанция – мощен многофункционален симулатор, предназначен за трениране на различни мускулни групи
Можете да се справите с тях, както седнали, така и легнали, предпазвайки гръбначния стълб от критични натоварвания. Последните модификации на многостанции са оборудвани с компютърни устройства за проследяване на състоянието на потребителя и степента на натоварване, за регулиране на режимите на работа.
Сгъваеми пейки – избор на бюджет
И най-важното – компактен! Много вярно решение за ограничено пространство, те могат да се сглобяват без никакви затруднения и проблеми всеки ден, без да претрупват ненужни стационарни инсталации. Пейките са подходящи за обучение на хора, независимо от техния тип тяло. Те имат устройства за регулиране, които ви позволяват да променяте позицията, да променяте количествените показатели за натоварването на гръбначния стълб. В допълнение към атлетичната пейка ще се изискват дъмбели, евентуално щанга и съответните дискове.
Атлетичната пейка не заема много място, основното предимство е компактността и бюджетната цена
Тичане по пътеката от физическо бездействие
Едва ли някой трябва да бъде запознат с дизайна. Всички модификации работят на един принцип, най-новите опции са оборудвани с дисплеи и контролни устройства с вградени програми, които изчисляват изгорените калории, сърдечната честота, времето за тренировка, скоростта, посочвайки разстояние.
Велотренажери – Stamina Plus Health
Вертикалната версия заема много малко място, подходяща е за подреждане на фитнес с малък размер, хоризонталната може да бъде инсталирана в голяма стая. Тези домашни фитнес уреди са най-популярното оборудване, използвано за организиране на лични „фитнес клубове“ извън града и в градските апартаменти. В зависимост от модела и класа на производителя, те имат различен брой вградени програми.
Велосипеди за упражнения – най-популярното оборудване за домашен фитнес, са евтини, заемат минимум пространство
Елипсоиди – писта с велоергометър
Симбиоза на велотренажор и малка бягаща пътечка. Огромна гама включва модели с електронно и механично регулиране, с цветни и черно-бели дисплеи, с вградени различни системи за управление. Настройката на положението, налична във всяко устройство, ви позволява да намерите и фиксирате позиция, която максимално предпазва ставите и гръбначния стълб от прекомерно натоварване.
Гребни машини – имате ли нужда?
Освен че укрепват кръвоносните съдове и сърдечния мускул, те са подходящи и за трениране на мускули на гърба и изграждане на мускули в горната част на раменния пояс. Компактни, удобни, най-популярните опции за сгъване.
Изброихме основната конфигурация, която собствениците имат право да разнообразят по свой вкус. Отлично, ако зоната за спорт е допълнена от шведска стена, въже за тийнейджъри. В индивидуалния фитнес център жените трябва да имат обръч и въже за скок, мъжете няма да бъдат възпрепятствани от торба за пробиване, хоризонтална лента.
