Как да настроите сигурен домашен фитнес
Желанието да поддържате здравословен начин на живот и да се занимавате със спорт може да бъде приветствано само, но, за съжаление, по икономически причини, поради банална срамежливост или просто поради вечната липса на време за редовно посещение на занятия във фитнес центъра, желанието за поддържане на спортна форма често остава неизпълнено. Но можете да оборудвате фитнес залата у дома! Работата по оборудването на фитнес залата у дома не се ограничава до закупуване на симулатори и спортно оборудване, всъщност остава сериозна работа по подготовката на помещенията. Наред с други, инсталирането на вентилационни и осветителни системи, декорация на стени и полагане на подови настилки с материали със съответните характеристики. Тази статия е за тези, които са решили да се оборудват домашен фитнес.
съдържание
- Какво е безопасна фитнес зала??
- Препоръки за подреждането на осветлението и вентилацията
- Правилна декорация на стени
- Избор на подови настилки
Какво е безопасна фитнес зала??
За ефективно упражнение се нуждаете от добре проветрена, светла стая, в идеалния случай просторна (поне 8 м2). Най-добре е да отделите отделна стая за домашен фитнес, в крайни случаи е възможно да се оборудва спортна зона, отделена от жилищното пространство. Зонирането може да се извърши с осветление, различен цвят и текстура на подовото покритие или с помощта на плъзгаща се (и евентуално неподвижна) преграда.
Препоръки за подреждането на осветлението и вентилацията
Отделно трябва да се отбележи необходимостта от оборудване на принудителна вентилация, защото по време на спорт, от натоварването, сърдечната честота и дихателната честота се увеличават. Тялото се нуждае от повече кислород. Спортът също е вид тежък физически труд. Липсата на осветление психологически има релаксиращ ефект, по-лесно е да се настроите на сериозни физически натоварвания при добро осветление, в допълнение, фитнес залата у дома трябва да отговаря на всички изисквания за безопасност, наред с другото – осигуряване на правилното ниво на осветеност при работа със спортни уреди.
Когато избирате осветителни устройства, обърнете внимание на LED и флуоресцентни източници на светлина, защото те отделят малко топлина, което е важно
Правилна декорация на стени
Не трябва да се използва пластмаса в стените и тавана на фитнес залата. Пластмасовите покрития са евтини, лесни за почистване, бързо инсталиране и повредените елементи могат лесно да бъдат заменени. Но с цялата си практичност, пластмасовите облицовки и таванните плочки за фитнеса не са категорично подходящи. Въпросът е пароустойчивостта на материалите: образуването на конденз по повърхността на пластмасовите панели може да стимулира растежа на плесени, което е крайно нежелателно. Цветно избелване, украса от коркови стени или дори залепване на хартиени тапети са най-добрите варианти за декорация на стена с фитнес за поддържане на оптимален микроклимат.
Избор на подови настилки
Когато избирате опция за подова настилка, сравнете изискванията с характеристиките на нея. Подът във фитнес залата ще бъде подложен на силен стрес, евентуално падащи тежки предмети. Така че, трябва да изберете износоустойчиво и, разбира се, неплъзгащо се покритие. Звукоизолационните свойства също са важни, особено когато става въпрос за изграждане на фитнес зала във висока сграда. Най-демократичният вариант може да бъде полагането на висококачествен паркет с най-високи показатели за здравина.
Плаващата инсталация върху звукоизолираща подложка ще осигури необходимото ниво на звукоизолация. Ако е необходимо да се „превърне“ фитнес залата в например, не е необходима подмяна на гост или деца на подовата настилка. Можете също да използвате плътен килим, но избирайки модел, изучете неговите характеристики (той е най-подходящ за промишлени помещения). Ако се предвижда статусът на фитнес залата да бъде отдаден на помещенията за дълго време, тогава за подови настилки може да се използва специално полиуретаново покритие за спортни зали с гумена гранулатна подложка.
Проектиране на домашен фитнес
Когато избирате опция за дизайн на фитнес зала, не забравяйте на първо място за функционалната цел на стаята. Изборът на цветова схема за пода, стените, тавана не е важен – изберете комбинации, които са удобни за окото, не особено сложни в детайли.
Теракотовият цвят на стените в комбинация с блатната настилка изглежда хармоничен и естествен, а наситените цветове в декорацията правят просторната зала за фитнес по-удобна
Според психолозите ярките наситени нюанси могат да провокират умора, раздразнителност. Светъл нюанс визуално разширява пространството, сянка по-тъмен е в състояние да направи просторна стая уютна. Можете да изберете неутрален нюанс на цвета за дизайна на стените (например светло сиво или бежово), както и някои аксесоари (например електронен часовник за стена), за да изберете контрастен наситен ярък или оранжев цвят. Панел за стена на спортна тема или ярък плакат несъмнено ще добави положително докосване към елегантния дизайн на домашен фитнес. В дизайна на прозорците на спортната стая лаконичната простота на щори или ролетни щори е по-подходяща от луксозен комплект завеси.
Внимание за функционалност и комфорт
Въпросът за рационалното използване на свободното пространство при поставянето на спортно оборудване е особено актуален в случай на оборудване на спортен кът в градски апартамент с малки размери. По-лесно е да оборудвате фитнес залата в селска къща (особено ако има просторна веранда – не можете да намерите по-добро място). Но в първия и във втория случай не може да се направи без багажник за спортна екипировка. Ще ви трябва и закачалка за дрехи и кърпи, постелка за изпълнение на упражнения на пода.
Стенното огледало (за предпочитане в пълен растеж) е незаменим атрибут на всеки фитнес. Тя ще ви позволи да контролирате стойката, правилното изпълнение на упражненията. Не забравяйте да вземете предвид посоката на осветление, когато избирате място за огледалото. Стената срещу прозореца е най-злополучната опция за поставяне, защото в огледалото можете да видите само тъмен силует на фона на осветения прозорец. Домашният фитнес трябва да бъде ясно показан в правилно осветено огледало – снимка на това разположение може да се види по-долу.
Правилното поставяне на огледалото във фитнеса ще ви позволи да обмислите упражненията си от всички страни и да избегнете грешки при тяхното изпълнение
Изборът на оборудване за класове зависи от нивото на вашата физическа годност и финансови възможности. Възможно е също така да оборудвате домашен фитнес със собствените си ръце, като изберете по-евтин заместител на скъпо оборудване за фитнес (тази тема ще бъде разгледана по-късно в една от статиите). Във всеки случай, оборудвайки фитнес залата, е важно да увеличите максимално площта на симулаторите, като избягвате поставянето близо до стената (минималното допустимо разстояние е 30 см от стената).
Да направите домашен фитнес със собствените си ръце не е лесно, но веднъж добре оборудвана стая ще бъде функционално и удобно място за поддържане на здравето и отлична физическа форма в продължение на много години.